Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Spenótfrittata (olasz tojásétel)

00:40

Elkészítési idő összesen: 40 perc

00:10

10 perc

00:30

30 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 200 g Spenót
  • 1 Matzo
  • 1 Tojás
  • 2 evőkanálnyi Zsírszegény tej
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Tördeld szét a maceszt (pászkát), és tedd áztatni egy tálka tejbe.
  • Nyomkodd ki, amikor kiveszed a tejből.
  • Ha már nem csepeg, tedd egy nagy tálba.
  • 2 percig fonnyaszd a spenótot egy serpenyőben, szűrd le, és tedd ezt is a nagy tálba.
  • Üsd bele a tojás, sózd és borsozd. Alaposan keverd össze.
  • Olajjal kend ki egy kisebb sütőforma alját és szélét, majd öntsd bele a masszát.
  • Tedd 30 percre a 180°C-ra előmelegített sütőbe.
  • Tálald a spenótfrittatát (olasz tojásételt).

A szakács tippje

  • Már nem vagy éhes? Ne erőltesd, hogy minden elfogyjon a tányérodról, és szedj kevesebbet.