Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Spenót

Bundás kenyér

00:30

Elkészítési idő összesen: 30 perc

00:10

10 perc

00:20

20 perc

4.4 0 5 10

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 200 g Spenót
  • 60 g Kenyér
  • 1,6 dl Sovány tej
  • 125 g Búzaliszt (finom)
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 0,5 Tojás
  • 0,75 teáskanyálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet Fekete bors
  • 1 csipet

Elkészítés lépésekben:

  • A megtisztított spenótot tedd néhány percre lobogó sós vízbe, majd szűrd le és nyomkodd ki.
  • Ha kihűlt, vágd fel apróra.
  • Forrósítsd fel az olívaolaj ⅔-át, és a lisztet hozzákeverve készíts csomómentes rántást.
  • Add hozzá a zúzott fokhagymát, és egy kevés tejjel keverd simára.
  • Ízlés szerint sózd, borsozd, és a maradék tejjel felöntve hígítsd a megfelelő állagúra.
  • A kenyérszeletet mártsd a tejbe, majd forgasd meg a felvert tojásban, és az olajon süsd aranybarnára.
  • Ízlés szerint sózd meg, és a spenótot a bundás kenyérrel tálald.

A szakács tippje

  • Elfogyasztottál 3 tejterméket? Ne felejts el számot vetni a nap végén.