Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy keményítő alapú ételt készíthetsz el Tészták, rizs, burgonya, hüvelyesek és egyéb gabonafélék és liszttel készült ételek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Sonkás bundás kenyér

citromos sárgarépával

00:35

Elkészítési idő összesen: 35 perc

00:20

20 perc

00:15

15 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 30 g Teljes kiőrlésű kenyér
  • 30 g Sonka
  • 2 Sárgarépa
  • 0,5 Citrom
  • 1 Tojás
  • 12 cl Zsírszegény tej
  • 1 teáskanál Mustár
  • 1 csipet Szerecsendió
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Egy tálban verd fel a tojást a tejjel, a szerecsendióval és a mustárral. Sózd és borsozd meg.
  • Mártsd bele a kenyeret, és hagyd ázni mindkét felét 5 percig.
  • Közben reszeld le a sárgarépát. Tedd egy lábasba, és párold egy kevés vízen egy csipet sóval, fedő alatt, körülbelül 15 percig
  • Süsd aranybarnára a kenyeret egy serpenyőben kevés olívaolajon, közepes lángon. 4 percnyi sütés után fordítsd meg. Ekkor helyezd rá a sonkaszeletet. Folytasd a sütést 4 percig.
  • Szűrd le a sárgarépát, és locsold meg citromlével. Sózd és borsozd meg.
  • Tálald a sonkás bundás kenyeret a citromos sárgarépával körítve.

A szakács tippje

  • Ha több kalóriát vettél magadhoz, mozogj többet! A testmozgás hiánya elősegíti a súlygyarapodást.