Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hús alapú ételt készíthetsz el Vörös és fehér hús, szárnyasok, felvágott Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Sertésborda

brokkoli

00:20

Elkészítési idő összesen: 20 perc

00:5

5 perc

00:15

15 perc

5.0 0 5 1

szavazat

Hozzávalók

4 adag
  • 600 g Sertéskaraj
  • 600 g Brokkoli
  • 1 evőkanálnyi Mustár
  • 0,5 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Melegítsd elő a sütőt 200 fokra.
  • Kend be a borda minden oldalát mustárral. Sózd és borsozd meg.
  • Sütőben süsd 7 percig minden oldalát.
  • Közben készítsd el a brokkolit.
  • A brokkoli fejeket tedd forrásban lévő sós vízbe 10 percre.
  • Szűrd le, sózd, borsozd és locsold meg olívaolajjal.
  • Tálald a bordasültet párolt brokkolival.

A szakács tippje

  • Befejezésül pedig egy darabka sajt és máris meglesz a mai kalciumszükségleted egy része.