Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy keményítő alapú ételt készíthetsz el Tészták, rizs, burgonya, hüvelyesek és egyéb gabonafélék és liszttel készült ételek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Serpenyős spenót sárgarépával

Párolt bulgur

00:45

Elkészítési idő összesen: 45 perc

00:10

10 perc

00:35

35 perc

4.230769 0 5 13

szavazat

Hozzávalók

2 adag
  • 300 g Sárgarépa
  • 60 g Bulgur
  • 200 g Kukorica
  • 0,5 evőkanál Kapor
  • 1 teáskanál Vaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors
  • 0,5 teáskanyálnyi Olívaolaj

Elkészítés lépésekben:

  • A bulgurt az olívaolajon pirítsd 1 percig
  • Öntsd fel kétszer annyi vízzel, sózd meg, forrald fel, majd lefedve, takarékon főzd készre
  • A felkarikázott répát a vajon párold 5 percig
  • A vége előtt 1 perccel add hozzá a spenót csíkokra vágott levelét
  • Keverd hozzá a kukoricát és a felaprított kaprot
  • Ízlés szerint sózd, borsozd, és a bulgurral tálald

A szakács tippje

  • Részesítsd előnyben a fűszernövényeket és a fűszereket a kevésbé sós táplálkozás érdekében.