Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hús alapú ételt készíthetsz el Vörös és fehér hús, szárnyasok, felvágott Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Serpenyőben sült zöldséges csirke

basmati rizzsel

00:25

Elkészítési idő összesen: 25 perc

00:10

10 perc

00:15

15 perc

5.0 0 5 2

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Sovány csirkehús
  • 50 g Póréhagyma
  • 50 g Sárgarépa
  • 50 g Zöldborsó
  • 0,5 Mogyoróhagyma
  • 30 g Basmati rizs
  • 1 Zöldségleveskocka
  • 30 g Zsírszegény túró
  • 10 g Többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó puha margarin
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Főzd meg a rizst a csomagoláson található útmutató szerint.
  • A csirkét vágd darabokra.
  • Hámozd meg és szeleteld fel vékonyan a mogyoróhagymát.
  • A zöldségeket mosd meg.
  • Hámozd meg a sárgarépát és a póréhagymát, majd darabold fel.
  • Párold meg a cukorborsót.
  • Egy lábosban forraj vizet, tedd bele a húsleveskockát és öntsd bele a zöldségeket.
  • Blansírozd 3 percig. Szűrd le.
  • Egy serpenyőben pirítsd a mogyoróhagymát 2 percig nagy lángon, a margarinban, majd tedd hozzá a csirkét.
  • Pirítsd meg, majd vedd ismét kis lángra. Sózd, borsozd.
  • Add hozzá a zöldségeket, és az egészet keverd össze óvatosan.
  • Tedd bele a krémsajtot, kevergesd, és hagyd megolvadni.
  • Fedő alatt hagyd rotyogni 10 percig.
  • Tálald a serpenyőben sült zöldséges csirkét basmati rizzsel körítve.

A szakács tippje

  • Napi kalciumadagod eléréséhez egyél egy joghurtot.