Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hús alapú ételt készíthetsz el Vörös és fehér hús, szárnyasok, felvágott Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Rozmaringos csirke

zöldbabbal

00:40

Elkészítési idő összesen: 40 perc

00:10

10 perc

00:30

30 perc

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Sovány csirkehús
  • 100 g Tört paradicsom
  • 100 g Zöldbab
  • 1 csipet Rozmaring
  • 2 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors
  • 1 Fokhagymagerezd

Elkészítés lépésekben:

  • Hámozd meg a fokhagymát, és vágd ketté. Dörzsöld be vele a csirkét, majd aprítsd össze.
  • Öblítsd és szárazd le a zöldbabot.
  • Egy serpenyőben melegíts fel 1 evőkanál olívaolajat, és pirítsd benne az aprított fokhagymát és a rozmaringot 3 percig. Tedd bele a csirkét, és pirítsd meg mindkét oldalán.
  • Add hozzá a paradicsomot, sózd, borsozd, és fedd le. Rotyogtasd kis lángon 30 percig.
  • Közben párold meg a zöldbabot gőzben. Szűrd le, sózd, borsozd, és locsold meg egy kevés olívaolajjal.
  • Tálald a rozmaringos sült csirkét melegen, zöldbabbal körítve.

A szakács tippje

  • Az étvágyadtól függően egészíts ki minden étkezést szénhidrátdús ételekkel. Energiát adnak!