Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Rizzsel töltött karalábé

00:45

Elkészítési idő összesen: 45 perc

00:15

15 perc

00:30

30 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 2 Karalábé
  • 30 g Fehér rizs
  • 1 Paradicsom
  • 1 Vöröshagyma
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 2 csokor Petrezselyem
  • 0,5 Citrom
  • 1 teáskanál Őrölt majoránna
  • 1,5 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Melegítsd elő a sütőt 160°C-ra.
  • Mosd meg, hámozd le a karalábékat, és szedd le a nagy leveleket.
  • Főzd vízben 15 percig.
  • A karalábék tetejét vágd le, és egy kanállal kaparj ki egy keveset a húsukból.
  • Locsold meg a citromlé felével.
  • Főzd meg a rizst bő sós vízben, a csomagoláson található útmutató szerint. Szűrd le.
  • Hámozd meg, magozd ki és vágd darabokra a paradicsomot.
  • Tisztítsd meg és aprítsd fel a vöröshagymát és a fokhagymát.
  • Majd egy serpenyőben dinszteld meg egy kevés olívaolajon.
  • Add hozzá a paradicsomdarabokat, és kevergesd 2 percig.
  • Öntsd bele a rizst és a maradék citromlevet. Keverd össze.
  • Kicsit sózd meg, borsozd, majd add hozzá az apróra vágott petrezselymet és a majoránnát. Keverd össze újra.
  • Töltsd meg a karalábékat, és locsold meg egy kevés olívaolajjal.
  • Tedd egy kiolajozott tepsibe, és told a sütőbe 15 percre.
  • Tálald a rizzsel töltött karalábét.

A szakács tippje

  • Az elcsábulás következtében bevitt kalóriákat kompenzáld mozgással. A testmozgás hiánya kedvez a súlygyarapodásnak.