Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Rántott ponty

Majonézes krumplisaláta

00:25

Elkészítési idő összesen: 25 perc

00:10

10 perc

00:15

15 perc

5.0 0 5 1

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 120 g Pontyfilé
  • 100 g Burgonya
  • 0,25 Lila hagyma
  • 5 cl Majonéz
  • 0,5 Tojás
  • 25 g Búzaliszt (finom)
  • 25 g Zsemlemorzsa
  • 1 csipet
  • 0,5 evőkanálnyi Olívaolaj

Elkészítés lépésekben:

  • A krumplit főzd meg héjában
  • Hámozd meg, és karikázd fel
  • Ízlés szerint sózd, és keverd hozzá a felszeletelt hagymát és a majonézt
  • A pontyot sózd be
  • A lisztben, a tojásban és a zsemlemorzsában megforgatva panírozd be
  • Forró olajon, fedő alatt süsd a halat kb. 5 percig
  • Fordítsd meg, és fedő nélkül a másik oldalát süsd pirosra
  • A pontyot a krumplisalátával tálald

A szakács tippje

  • A bevitt többlet kalóriákat kompenzálja mozgással. A testmozgás hiánya kedvez a súlygyarapodásnak.