Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hús alapú ételt készíthetsz el Vörös és fehér hús, szárnyasok, felvágott Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Quinoatál

sült koktélparadicsommal

00:30

Elkészítési idő összesen: 30 perc

00:10

10 perc

00:20

20 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Marha
  • 80 g Quinoa
  • 80 g Koktélparadicsom
  • 1 Csirkehúsleves-kocka
  • 1 teáskanál Kurkuma
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra.
  • Egy sütőtálban öntsd le a paradicsomokat olívaolajjal, sózd és borsozd meg.
  • Told a sütőbe 20 percre.
  • Közben egy serpenyőben pirítsd az aprított fokhagymát és a kurkumát 2 percig.
  • A marhaszeletet vágd csíkokra, tedd a serpenyőbe, és kevergetve süsd 4 percig.
  • A letapadt levet öntsd fel 10 cl húslevessel, tedd bele a quinoát, és melegítsd az egészet 3 percig.
  • Tálald a quinoatálat hirtelen sült marhával, sült paradicsommal a tetején.

A szakács tippje

  • A quinoa egy Dél-Amerikából származó gabona-féle. Teljes értékű fehérjeforrás, azaz tartalmazza azt a 9 aminosavat, amit a szervezet önmagában nem tud előállítani, emellett gazdag ásványi anyagokban is. Bioboltokban kapható.