Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Portugál spenótleves

00:45

Elkészítési idő összesen: 45 perc

00:20

20 perc

00:25

25 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

2 adag
  • 250 g Spenót
  • 160 g Burgonya
  • 2 Sárgarépa
  • 1 Fehérrépa
  • 1 Póréhagyma
  • 1 Vöröshagyma
  • 2 teáskanál Korianderlevél
  • 2 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 2 csipet
  • 2 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Hámozd meg a burgonyát, öblítsd le, és vágd darabokra.
  • Tégy ugyanígy a fehérrépával, a póréhagymával és a vöröshagymával.
  • Az összes zöldséget tedd egy nagy lábasba olívaolajjal, és öntsd fel bőven vízzel, hogy a zöldségeket teljesen ellepje.
  • Főzd lassú tűzön 20 percig.
  • Ellenőrizd egy villával, hogy a burgonya megfőtt-e.
  • Közben mosd meg és vágd össze a spenótot.
  • Tedd a levesbe a korianderrel együtt, és főzd további 5 percig.
  • Ha szükséges, fűszerezd még.
  • Tálald a portugál spenótlevest.

A szakács tippje

  • A nassolás során bevitt kalóriákat kompenzáld mozgással. A testmozgás hiánya kedvez a súlygyarapodásnak.

További receptek ebből a kategóriából