Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Pirított sütőtök

zöldsalátával

00:35

Elkészítési idő összesen: 35 perc

00:20

20 perc

00:15

15 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Sütőtök
  • 50 g Saláta
  • 1 Sárgarépa
  • 1 Újhagyma
  • 1 evőkanálnyi Szójaszósz
  • 1 evőkanál Szezámmag
  • 1 teáskanyálnyi Balzsamecet
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 2 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Hámozd meg és aprítsd fel a fokhagymát és a vöröshagymát.
  • Hámozd meg és vágd kockákra a sütőtököt.
  • Mosd és hámozd meg a sárgarépát, majd reszeld le.
  • Készítsd el a salátát: Mosd meg és csepegtesd le a fejes saláta leveleit.
  • Egy salátástálban keverj össze 1 evőkanál olívaolajat 1 kávéskanál balzsamecettel, sózd és borsozd meg.
  • Add hozzá a fejes salátát, és tedd félre.
  • Egy serpenyőben melegíts meg 1 evőkanál olívaolajat közepes lángon, és kevergetés mellett süsd aranybarnára a vöröshagymát és a fokhagymát.
  • Add hozzá a sütőtököt, a sárgarépát és a szójaszószt.
  • Sózd és borsozd meg, majd hagyd főni 5-7 percig, amíg a sütőtök meg nem puhul.
  • Szórd meg szezámmaggal.
  • Tálald a pirított sütőtököt a fejes salátával körítve.

A szakács tippje

  • Befejezésül pedig egy darabka sajt, és máris meglesz a mai kalciumszükségleted egy része.