Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Paradicsomos tőkehal

cukkinihasábokkal

00:20

Elkészítési idő összesen: 20 perc

00:10

10 perc

00:10

10 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Szürke tőkehal
  • 1 Paradicsom
  • 1 Cukkini
  • 1 evőkanál Mandulaliszt
  • 1 Tőkehal
  • 1 Újhagyma
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 10 g Zsemlemorzsa
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Mosd meg a cukkinit, és párold 8-10 percig.
  • Vágd fel 3 darabra.
  • Közben hámozd meg és aprítsd fel a fokhagymát és a vöröshagymát.
  • Hámozd meg és kockázd fel a paradicsomot, a magokat pedig távolítsd el.
  • Melegíts meg egy kevés olívaolajat egy serpenyőben, és tedd bele a fokhagymát, a vöröshagymát, a paradicsomot, az őrölt mandulát és a kenyérbelet.
  • Sózd, borsozd, és keverd simára.
  • Kis lángon főzd 5 percig.
  • A tőkehalat tedd 5 percre egy fazék forrásban lévő, zöldségleveskockával ízesített vízbe.
  • Csepegtesd le a halat, tedd egy tányérba, és öntsd rá a szószt.
  • Tálald a paradicsomos tőkehalat a cukkinihasábokkal körítve.

A szakács tippje

  • Csupán élvezetből ne szedj újra, csak akkor, ha éhes vagy.