Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hús alapú ételt készíthetsz el Vörös és fehér hús, szárnyasok, felvágott Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Paradicsomos padlizsánon sült csirke

Párolt barna rizs

00:30

Elkészítési idő összesen: 30 perc

00:10

10 perc

00:20

20 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Csirkemell
  • 30 g Barna rizs
  • 2 Fagyasztott grillezett padlizsánszelet
  • 1 Paradicsom
  • 0,25 teáskanál Friss oregánó
  • 20 g Parmezán sajt
  • 20 g Mozzarella
  • 0,25 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • A sütőt melegítsd elő 180 °C-ra.
  • A rizst a forró olajon kevergesd 1 percig.
  • Öntsd fel kétszer annyi vízzel, sózd meg, forrald fel, majd takarékon, fedő alatt főzd készre.
  • A hosszában elvágott padlizsánt tedd egy sütőpapírral kibélelt tepsibe.
  • Tedd a tetejére a felkarikázott paradicsomot.
  • Szórd meg oregánóval, és sózd, borsozd.
  • A húst fektesd a zöldségágyra, és szórd meg a kétféle sajttal.
  • A húst kb. 20 perc alatt süsd készre, a sajtot pedig pirosra, és a barna rizzsel tálald

A szakács tippje

  • Elfogyasztottál 3 tejterméket? Ne felejts el számot vetni a nap végén.