Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Paradicsom Rosine módra,

ropogós brokkolival

00:30

Elkészítési idő összesen: 30 perc

00:10

10 perc

00:20

20 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 2 Paradicsom
  • 0,5 Brokkoli
  • 1 Tojás
  • 2 evőkanál Tonhal lében
  • 2 Szardellakonzerv
  • 1 teáskanál Kapribogyó
  • 1 teáskanál Majonéz
  • 4 csokor Snidling
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet

Elkészítés lépésekben:

  • Mosd meg a brokkolit, és párold 10 percig, hogy ropogós maradjon.
  • Hagyd kihűlni, és locsold meg egy kevés olívaolajjal.
  • A tojást merítsd egy lábos forrásban lévő vízbe, és főzd az újraforrástól számított 10 percig.
  • Vedd ki, és azonnal tartsd hideg víz alá.
  • A héját törd fel óvatosan a mosogató szélén, majd hámozd meg a vízcsap alatt.
  • Vágd le a paradicsomok tetejét, vájd ki a belsejüket, sózd meg, és fordítsd le őket egy tányérra.
  • A paradicsomok húsát zúzd össze, majd vágd fel a metélőhagymát.
  • A kemény tojást törd össze villával.
  • Keverd össze a paradicsom húsával, a majonézzel, a kapribogyóval, a metélőhagymával, a darabolt hallal.
  • Töltsd meg a paradicsomokat ezzel a töltelékkel, tegyél a tetejükre egy összetekert szardellát.
  • Tálald a Rosine módra készült paradicsomot ropogós brokkolival.

A szakács tippje

  • Ez a recept alacsony szénhidráttartalmú, ezért ne felejts el szénhidráttartalmú élelmiszert fogyasztani a többi étkezés során.