Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Pácolt szardella

paradicsomos kenyérrel

00:15

Elkészítési idő összesen: 15 perc

00:15

15 perc

00:0

0 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Szardella
  • 1 Paradicsom
  • 2 csokor Petrezselyem
  • 30 g Kenyér
  • 10 cl Fehér ecet
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 2 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Előző nap öblítsd le a szardellát, és helyezd egy mélytányérba. Öntsd rá az ecetet, és sózd be. Fedd le, tedd a hűtőszekrénybe, és pácold 2 órán keresztül.
  • Szűrd le a szardellát és öntsd ki az ecetet. Add hozzá a borsot, a zúzott fokhagymát, az apróra vágott petrezselymet és egy kevés olívaolajat. Óvatosan keverd össze, fedd le, és pihentesd egy éjszakát.
  • Másnap pirítsd meg a kenyeret. Fedd be paradicsomkarikákkal, sózd és borsozd meg.
  • Tálald a pácolt szardellát a paradicsomos kenyérrel.

A szakács tippje

  • A kiegyensúlyozott étkezés nem egy étkezés, nem is egy nap, hanem egy hét vonatkozásában értendő.