Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Nyári töltött paradicsom

szardellás rómaisaláta-szívvel

00:30

Elkészítési idő összesen: 30 perc

00:20

20 perc

00:10

10 perc

5.0 0 5 1

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 2 Paradicsom
  • 0,5 Salátaszív
  • 1 Tojás
  • 1 evőkanál Tonhal escabèche szószban
  • 0,5 Joghurt
  • 2 Szardellakonzerv
  • 1 teáskanál Kapribogyó
  • 1 Csemegeuborka
  • 1 csokor Petrezselyem
  • 2 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Mosd meg, töröld szárazra a paradicsomokat, vágd le a tetejüket, a leveses, magos távolítsd el, majd pépesítsd.
  • Helyezd a paradicsomokat egy vágódeszkára fejjel lefelé, hogy kieresszék a levüket.
  • 10 percre tedd gyöngyöző vízbe a tojást.
  • Hámozd meg, és egy nagy tálban törd össze villával.
  • Tedd hozzá a felkarikázott ecetes uborkát, a kapribogyót, a széttört tonhalat, a paradicsompépet és a joghurtot, csorgass rá egy csík olívaolajat, sózd, borsozd, és keverd össze.
  • Töltsd meg a paradicsomokat ezzel a töltelékkel, szórd meg mindegyiket pici petrezselyemmel, és rakd át egy tálra.
  • Hosszában vágd ketté a fél salátaszíveket, öntözd meg egy csík olívaolajjal, és fektess mindegyik negyedre egy-egy szardellát.
  • A nyári töltött paradicsomokat kínáld szardellás rómaisaláta-szívvel.

A szakács tippje

  • Az egyensúly alapja a napi 3 rendszeres étkezés.