Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy keményítő alapú ételt készíthetsz el Tészták, rizs, burgonya, hüvelyesek és egyéb gabonafélék és liszttel készült ételek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Narancsos zöld lencse

Joghurtos öntet

00:45

Elkészítési idő összesen: 45 perc

00:15

15 perc

00:30

30 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 150 g Zöld lencse
  • 0,25 Fokhagymagerezd
  • 0,25 teáskanál Szezámpaszta
  • 1 dl Félzsíros tejföl
  • 0,5 Sárgarépa
  • 0,25 Lila hagyma
  • 0,25 Póréhagyma
  • 0,25 Zöld csili
  • 2 teáskanál Őrölt koriander
  • 0,25 Narancs
  • 1 csipet Cukor
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet

Elkészítés lépésekben:

  • Az olívaolaj felén pirítsd meg a feldarabolt répát, és tedd félre
  • A maradék olajon párold 5 percig felszeletelt hagymát, a karikára vágott pórét és a félbevágott, kimagozott chilit
  • Add hozzá a lencsét, az ⅛ narancs lereszelt héjat, a koriandert és 6 cl vizet, és forrald 10 percig
  • Add hozzá a répát és a narancs levét, és melegítsd össze
  • Keverd a joghurthoz a zúzott fokhagymát, a szezámpasztát, kevés sót és egy csipet cukrot
  • A répás-lencsés keveréket a joghurtos öntettel tálald

A szakács tippje

  • Elfogyasztottál 3 tejterméket? Ne felejts el számot vetni a nap végén.