Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy tojás alapú ételt készíthetsz el Tojás minden formában Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Ham and eggs ( sonkás tükörtojás)

Fejes salátával

00:16

Elkészítési idő összesen: 16 perc

00:10

10 perc

00:6

6 perc

4.75 0 5 4

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 2 Tojás
  • 25 g Pácolt sonka
  • 1 Salátaszív
  • 0,5 Citrom
  • 1 csokor Kapor
  • 1 csipet Paprika
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Egy serpenyőben pirítsd meg a sonka mindkét oldalát ½ evőkanál olívaolajon.
  • Üsd rá a tojásokat, a fehérjéket tartsd a sonkaszelet körül, sózd, borsozd, hintsd meg paprikával, és szórj rá vágott kaprot.
  • A fehérjét hagyd sülni 2 percig, és fedd le 2-3 percig, ízlésednek megfelelően.
  • Vágd négyfelé a sucrine-szív salátát, sózd, borsozd, és locsold meg ½ evőkanál olívaolajjal.
  • Tálald a ham and eggset (sonkás tükörtojást) sucrine saláta szívével körítve.

A szakács tippje

  • Többet ettél a kelleténél? Egyél kevesebbet a következő étkezés alkalmával és/vagy másnap. Gondolj a testmozgásra is!