Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Friss saláta garnélarákkal

és quinoával

00:17

Elkészítési idő összesen: 17 perc

00:15

15 perc

00:2

2 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Garnélarák
  • 1 Grépfrút
  • 10 g Földimogyoró
  • 10 g Friss menta
  • 20 g Quinoa
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Főzd meg a quinoát kétszeres mennyiségű sós vízben, szűrd le és tartsd melegen.
  • Hámozd meg és vágd negyedekre a grépfrútot. Párold meg a garnélát egy kis vajon.
  • Tördeld össze a földimogyorót. Mosd meg és vágd össze a mentaleveleket.
  • Mosd meg a káposztát és szeleteld apróra. Tedd a tálba az összes hozzávalóval együtt, és öntsd rá salátaöntetet. Sózd, borsozd.
  • Tálald a friss salátát garnélarákkal, quinoával körítve.

A szakács tippje

  • A quinoa egy Dél-Amerikából származó gabona-féle. Teljes értékű fehérjeforrás, azaz tartalmazza azt a 9 aminosavat, amit a szervezet önmagában nem tud előállítani, emellett gazdag ásványi anyagokban is. Bioboltokban kapható.