Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Fóliazacskóban sült feketetőkehal

zöldségkörettel

00:25

Elkészítési idő összesen: 25 perc

00:10

10 perc

00:15

15 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Sótalanított tőkehal
  • 1 Cukkini
  • 1 Paradicsom
  • 1 Mogyoróhagyma
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 1 teáskanyálnyi Citromlé
  • 1 evőkanálnyi Fehérbor
  • 0,5 teáskanál Ételízesítő fűszerkeverék
  • 1 evőkanál Fűszernövények
  • 1 teáskanyálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Melegítsd elő a sütőt 210°C-ra.
  • Hámozd meg a cukkinit, mártsd forró vízbe a paradicsomot, és szintén hámozd meg, majd mindkettőt vágd vékony csíkokra.
  • Hámozd meg és aprítsd fel a mogyoróhagymát és a fokhagymát.
  • Kend meg olajjal a feketetőkehal-szeletet, és helyezd alufólia lapra.
  • Add hozzá a zöldségeket, a zöldfűszereket, az alaplét, a citromlevet és a fehérbort, valamint egy csipet sót.
  • Hajtogasd össze, jól zárd össze az alufólia széleit, majd tedd a sütőbe 10 percre.
  • Tálald a alufóliában sült feketetőkehalat zöldségkörettel.

A szakács tippje

  • A feketetőkehalat sima tőkehallal helyettesítheted.