Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hús alapú ételt készíthetsz el Vörös és fehér hús, szárnyasok, felvágott Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Fokhagymás csirkecomb

Spenót

00:55

Elkészítési idő összesen: 55 perc

00:20

20 perc

00:35

35 perc

4.333333 0 5 48

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 1 Csirkecomb
  • 200 g Fagyasztott spenót
  • 5 Fokhagymagerezd
  • 6 cl Száraz fehérbor
  • 1 Babérlevél
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Fekete bors

Elkészítés lépésekben:

  • A fokhagymát ½ evőkanál olívaolajon héjastól pirítsd barnára, majd pucold meg.
  • A húst sózd és borsozd, és a bőrös felével lefelé süsd 15 percig.
  • A húst fordítsd meg, és a bőr nélküli oldalát süsd további 5 percig.
  • Öntsd fel a borral és egy kis vízzel, majd add hozzá a babérlevelet és a fokhagymát.
  • Fedő nélkül főzd 30 percig úgy, hogy a boros szaft ne érje a bőrös részt.
  • A maradék olívaolajon a spenótot melegítsd meg, és a hús mellé tálald

A szakács tippje

  • Elfogyasztottál 3 tejterméket? Ne felejts el számot vetni a nap végén.