Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hús alapú ételt készíthetsz el Vörös és fehér hús, szárnyasok, felvágott Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Flamand sárgarépás krumplipüré csirkével,

zöldsaláta

00:35

Elkészítési idő összesen: 35 perc

00:10

10 perc

00:25

25 perc

4.0 0 5 1

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Sovány csirkehús
  • 100 g Burgonya
  • 0,5 Sárgarépa
  • 80 g Fejes saláta
  • 0,5 Vöröshagyma
  • 10 g Vaj
  • 1 evőkanál Félzsíros tejföl
  • 1 csipet Szerecsendió
  • 2 levél Friss bazsalikom
  • 1 teáskanyálnyi Almaborecet
  • 1 teáskanál Mustármag
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 evőkanálnyi Repceolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Hámozd meg a burgonyát, és vágd kockákra.
  • Hámozd meg a sárgarépát, és vágd kockákra.
  • Hámozd meg és szeleteld fel a fél hagymát.
  • Tedd az egészet egy füles lábosba, önts rá vizet, sózd, borsozd, és nagy lángon főzd 25 percig.
  • Mosd meg és készítsd el a salátát.
  • Ízesítsd repceolajjal és magos mustárral készült vinaigrette-tel.
  • Sózd, borsozd.
  • Aprítsd össze a bazsalikomleveleket.
  • Keverj össze 1 evőkanál zsírszegény tejszínt 2 kávéskanál olívaolajjal és a bazsalikommal.
  • Sózd és borsozd.
  • Tedd hűtőbe.
  • A csirkét kend be olívaolajjal.
  • Sózd és borsozd.
  • Melegítsd elő a sütőt 210°C-ra, és kapcsold grillfokozatra.
  • A csirkemellet tedd egy hőálló tálba, és told a sütőbe 15 percre, ha félig megsült, fordítsd meg. Tedd félre.
  • Ha megsült, villával törd össze a sárgarépát és a burgonyát.
  • Adj hozzá 1 evőkanál zsírszegény tejszínt és a vajat, a kívánt állag eléréséhez.
  • Sózd, borsozd, és adj hozzá egy csipet szerecsendiót.
  • Tálald a csirkés-sárgarépás krumplipürét zöldsalátával.

A szakács tippje

  • Többet ettél a kelleténél? Egyél kevesebbet a következő étkezés alkalmával és/vagy másnap. Gondolj a testmozgásra is!