Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Fattouche saláta (libanoni saláta)

pita kenyérrel

00:10

Elkészítési idő összesen: 10 perc

00:10

10 perc

00:0

0 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Kukoricasaláta
  • 1 Pita kenyér
  • 0,25 Salátaszív
  • 3 Mentalevél
  • 3 csokor Petrezselyem
  • 6 csokor Snidling
  • 1 Paradicsom
  • 0,25 Uborka
  • 4 Piros retek
  • 0,5 Lila hagyma
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 0,5 Citrom
  • 1 csipet Szömörce
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Mosd meg a salátákat és a zöldfűszereket.
  • A fejes salátát vágd csíkokra, és vágj apróra minden zöldfűszert.
  • Mosd meg a retket és a paradicsomot, hámozd meg az uborkát és a hagymát.
  • Vágj fel mindent kis kockákra.
  • Zúzd össze a fokhagymát.
  • Keverj össze mindent egy mélytányérban, ízesítsd olívaolajjal, citromlével, sózd, borsozd, és adj hozzá egy kevés sumacot (szömörcét).
  • Tálald a fattouche salátát egy kicsit megpirított pita kenyérrel.

A szakács tippje

  • A kiegyensúlyozott étkezés nem egy étkezés, nem is egy nap, hanem egy hét vonatkozásában értendő.