Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy tojás alapú ételt készíthetsz el Tojás minden formában Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Cukkinis omlett

olívaolajos hámozott paradicsommal

00:30

Elkészítési idő összesen: 30 perc

00:10

10 perc

00:20

20 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 2 Tojás
  • 0,5 Cukkini
  • 0,5 Vöröshagyma
  • 0,5 Paradicsom
  • 1 evőkanál Búzaliszt (finom)
  • 1 csokor Petrezselyem
  • 5 levél Friss menta
  • 3 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Hámozd meg a cukkinit, és reszeld le.
  • Aprítsd finomra a vöröshagymát.
  • Egy serpenyő aljára önts olajat, tedd bele az összevágott hozzávalókat, és kevergetve süsd 10 percig.
  • A tojásokat verd fel, tedd bele a lisztet, az apróra vágott petrezselymet és mentát, valamint a cukkini-hagyma keveréket.
  • Sózd, borsozd, és alaposan keverd össze.
  • Egy serpenyőben (vagy még jobb, ha palacsintasütőben) melegíts meg egy kevés olajat, öntsd bele az omlett ¼ részét, és süsd mindkét oldalát, míg a tojás meg nem dermed.
  • Ismételd meg a másik 3 omlettel.
  • A paradicsom héját hámozd le, a húsát vágd négybe, locsold meg olívaolajjal, és sózd meg.
  • Tálald a kis cukkinis omletteket olívaolajos hámozott paradicsommal körítve.

A szakács tippje

  • Vörös húsok, fehér húsok? A hét folyamán váltogasd őket (csirke, pulyka, marha, sertés).