Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy hal- vagy tenger gyümölcsei alapú ételt készíthetsz el Olajos és fehér halak, kagyló és további tenger gyümölcsei Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Csőben sült szalonnás tőkehal

tört brokkolival

00:20

Elkészítési idő összesen: 20 perc

00:10

10 perc

00:10

10 perc

4.296296 0 5 27

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 100 g Tőkehalfilé
  • 2 Baconszelet
  • 80 g Brokkoli
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 2 csokor Kakukkfű
  • 2 csokor Rozmaring
  • 0,5 Citrom
  • 2 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra.
  • Vágd fel a fél citromot vékony karikákra.
  • Forgasd meg a halszeleteket a zöldfűszeres keverékben, és helyezd őket egy vékonyan kiolajozott hőálló tálba.
  • Fedd be a halat baconszeletekkel, és tégy köré citromszeleteket.
  • Szórd meg borssal, majd told a sütőbe 10 percre.
  • Hámozd meg a fokhagymát és mosd meg a brokkolit.
  • Főzd mindkettőt 15 percig egy fazék sós vízben.
  • Szűrd le a fokhagymát és a brokkolit.
  • Törd össze őket villával, adj hozzá egy kevés olívaolajat, szórd meg sóval és borssal.
  • Tálald a baconszalonnás sült tőkehalfilét tört brokkolival körítve.

A szakács tippje

  • Tedd színessé tányérodat. Örömtelibb és egészségesebb lesz az étkezés!