Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Csőben sült spenót

sült paradicsommal

00:40

Elkészítési idő összesen: 40 perc

00:15

15 perc

00:25

25 perc

5.0 0 5 1

szavazat

Hozzávalók

2 adag
  • 200 g Spenót
  • 2 Paradicsom
  • 1 Vöröshagyma
  • 0,5 Citrom
  • 1 Tojás
  • 2 evőkanál Félzsíros tejföl
  • 1 csipet Paprika
  • 2 diónyi Vaj
  • 2 csipet
  • 2 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra.
  • Mosd meg a spenótot, és egy vaslábosban fonnyaszd meg 1 diónyi vajjal.
  • Vágd össze.
  • Főzd meg a kemény tojást.
  • Hámozd meg, és törd össze villával.
  • Hámozd meg, szeleteld fel vékonyan és párold puhára a hagymát.
  • Keverd össze a tojással és a spenóttal.
  • A tejszínt melegítsd fel a citromlével, a paprikával, sóval és borssal.
  • Vajazz ki egy kis hőálló formát, és oszd el benne a spenótot.
  • Öntsd rá a tejszínt, és tedd sütőbe 15 percre.
  • Vágd félbe a paradicsomokat hosszában.
  • Sózd, borsozd, és tedd a grill alá 10 percre.
  • Tálald a spenótot sült paradicsommal körítve.

A szakács tippje

  • Hüvelyesek és gabonafélék: nyerő páros kiegészítő növényifehérje-bevitelhez.