Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy keményítő alapú ételt készíthetsz el Tészták, rizs, burgonya, hüvelyesek és egyéb gabonafélék és liszttel készült ételek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Csicseriborsó-saláta

szardellás salátával

00:25

Elkészítési idő összesen: 25 perc

00:15

15 perc

00:10

10 perc

0.0 0 5 0

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 50 g Csicseriborsó-konzerv
  • 1 Tojás
  • 1 Paradicsom
  • 1 Salátaszív
  • 0,25 Zöld paprika
  • 2 Szardellakonzerv
  • 4 Fekete olívabogyó
  • 1 teáskanyálnyi Borecet
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Főzd a tojást 10 percig sós vízben, majd hideg víz alá tartva hámozd meg.
  • Vágd negyedekre.
  • Mosd meg a paradicsomot és a paprikát.
  • Vágd kockákra, a magokat távolítsd el.
  • Vágd félbe az olívabogyókat.
  • Keverd össze a csicseriborsót, a paradicsomot, a paprikát és a kimagozott olívabogyókat 1 evőkanál olívaolajjal és egy kevés ecettel.
  • Sózd és borsozd meg.
  • A tojáscikkeket tedd a salátára.
  • A római salátát vágd félbe hosszában, és tegyél egy szardellát mindkét félre.
  • Tálald a csicseriborsó-salátát szardellás zsenge római vagy fejes salátával.

A szakács tippje

  • Befejezésül pedig egy darabka sajt vagy joghurt kiválóan megfelel a napi kalciumbevitel növeléséhez.