Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Céklás tócsni

Joghurtos padlizsán

00:40

Elkészítési idő összesen: 40 perc

00:15

15 perc

00:25

25 perc

4.108696 0 5 46

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 0,25 Cékla
  • 0,5 dl Joghurt
  • 1 csipet Gyömbér
  • 0,75 Fokhagymagerezd
  • 0,5 evőkanál Petrezselyem
  • 0,5 Burgonya
  • 0,25 Lila hagyma
  • 0,25 Tojás
  • 1,5 evőkanál Búzaliszt (finom)
  • 1 csipet Rómaikömény-por
  • 1 csipet Szerecsendió
  • 1,5 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet

Elkészítés lépésekben:

  • A céklát, a burgonyát és a vöröshagymát nagy lyukú reszelőn reszeld le
  • Add hozzá a tojást, a sütőporral elkevert lisztet és a fűszereket, és jól keverd össze
  • Forrósíts fel 1 evőkanál olívaolajat
  • Evőkanálnyi adagokban merd bele a masszát, és mindkét oldalán süsd pirosra
  • A héjastul felkockázott padlizsánt sózd meg, és a maradék olívaolajon pirítsd meg
  • A joghurtot keverd össze az apróra vágott petrezselyemmel és a zúzott fokhagymával
  • Reszelj bele egy kis szerecsendiót és gyömbért, keverd össze a padlizsánnal, és a tócsni mellé tálald

A szakács tippje

  • A bevitt többlet kalóriákat kompenzálja mozgással. A testmozgás hiánya kedvez a súlygyarapodásnak.