Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy zöldség alapú ételt készíthetsz el Nyers és főtt zöldségek Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Brokkolis-cukkinis frittata

00:30

Elkészítési idő összesen: 30 perc

00:5

5 perc

00:25

25 perc

4.395349 0 5 43

szavazat

Hozzávalók

4 adag
  • 4 Tojás
  • 150 g Brokkoli
  • 1 Kerek cukkini
  • 60 g Kenyér
  • 2,5 dl Teljes tej
  • 2 evőkanál Petrezselyem
  • 3 evőkanál Parmezán sajt
  • 1 Fokhagymagerezd
  • 1 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet Bors
  • 1 csipet

Elkészítés lépésekben:

  • A sütőt melegítsd elő 190 °C-ra
  • A héj nélküli felkockázott kenyeret áztasd be a tejbe
  • Keverd össze a tojással, az apróra vágott petrezselyemmel és a parmezánnal
  • Ízlés szerint sózd, borsozd, és add hozzá a brokkolit, a lereszelt cukkinit és az apróra vágott fokhagymát
  • Egy sütőbe tehető serpenyőben az olajon süsd 5 percig
  • Tedd a sütőbe, és 20 perc alatt süsd aranybarnára
  • Felszeletelve tálald

A szakács tippje

  • Részesítsd előnyben a fűszernövényeket és a fűszereket a kevésbé sós táplálkozás érdekében.