Tutorial

1/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha nem szeretnéd látni többet ezt a receptet. Nem fogjuk többször ajánlani Neked.

2/3. lépés

Kattints erre az ikonra hogy elmentsd a receptet és több ehhez hasonló receptet láss.

3/3. lépés

Kattints erre az ikonra ha hozzá szeretnéd adni a receptet a bevásárlólistádhoz. Segítünk egy kiegyensúlyozott válogatást összeállítani.

Ez az ikon azt jelenti, hogy ezzel a recepttel egy tojás alapú ételt készíthetsz el Tojás minden formában Ez a jel a címkén azt mutatja, ha egy recept a többihez képest több kalóriát és/vagy sót és/vagy zsírt és/vagy telített zsírokat tartalmaz. Mutasd az összes címkét

Avokádós tortilla

fejessaláta-szívvel

00:35

Elkészítési idő összesen: 35 perc

00:15

15 perc

00:20

20 perc

5.0 0 5 1

szavazat

Hozzávalók

1 adag
  • 2 Tojás
  • 1 Saláta
  • 1 Újhagyma
  • 0,25 Zöld paprika
  • 0,5 Paradicsom
  • 0,25 Avokádó
  • 1 csokor Petrezselyem
  • 2 evőkanálnyi Olívaolaj
  • 1 csipet
  • 1 csipet Bors

Elkészítés lépésekben:

  • Hámozd meg és aprítsd fel a hagymát.
  • Mosd meg és magozd ki a paprikát, majd vágd vékony csíkokra.
  • Mosd meg a paradicsomot, és vágd kockákra.
  • Egy serpenyőben melegíts fel 1 kávéskanál olívaolajat. Tedd bele a zöldségeket, sózd, borsozd, és állandó kevergetés mellett süsd 10 percig. Vedd le a tűzről.
  • A tojásokat verd fel omlettnek 1 evőkanál hideg vízzel.
  • Egy serpenyőben melegíts fel 1 kávéskanál olívaolajat, öntsd rá a tojásokat, és hagy sülni a tortillát, míg a tojás teteje már nem folyós. Fordítsd meg egy spatulával, és hagyd sülni 1 percig a másik oldalát.
  • Szeleteld fel hosszában az avokádót.
  • Helyezd a tortillát egy tálra, a tetejére borítsd rá a langyos zöldségeket, majd az avokádót, és szórd meg vágott petrezselyemmel.
  • Tálald külön a félbevágott fejessaláta-szíveket, a finom tengeri sót és egy üveg olívaolajat.

A szakács tippje

  • Többet ettél a kelleténél? Mozogj: válassz olyan testmozgást, amelyben örömödet leled.