Tutorial

Etape 1/3

Utilisez pour les recettes que vous n'aimez pas. Nous ne vous les suggérerons plus.

Etape 2/3

Utilisez pour enregistrer la recette et profiter de propositions similaires

Etape 3/3

Utilisez pour ajouter les recettes que vous voulez à votre liste de courses. Nous vous aidons à élaborer une selection variée.

Cette icône indique que ce plat est à dominante "féculents" Pâtes, riz, pommmes de terre, légumineuses, autres céréales et préparation à base de farine Le rôle de cet icône est d'indiquer si le plat est plus riche qu'un autre en calories, et/ou sel, et/ou matières grasses et /ou graisses saturées Voir les icônes

Riz à la tomate

Pain grillé

00:25

Total: 25 min

00:10

10 min

00:15

15 min

3.909091 0 5 11

votes

Ingrédients

1 couvert
  • 60 g Riz complet
  • 1 Tomate(s)
  • 1 Oignon(s)
  • 1 Oeuf(s)
  • 30 g Pain complet
  • 1 cuillère(s) à soupe Concentré de tomates
  • 1 cuillère(s) à soupe (volume) Huile d'olive
  • 1 pincée(s) Sel
  • 1 pincée(s) Poivre

Préparation

  • Faites cuire le riz dans un grand volume d’eau salée comme indiqué sur l’emballage.
  • Lavez, pelez, épépinez et coupez la tomate en petits morceaux. Epluchez et émincez l’oignon.
  • Faites fondre l’oignon dans une grande poêle avec un peu d’huile d’olive. Ajoutez la tomate. Salez, poivrez et laissez mijoter à feu doux.
  • Diluez le concentré de tomates avec une cuillère à soupe d’eau de cuisson du riz. Versez-le dans la poêle. Ajoutez le riz cuit, mélangez et couvrez après avoir éteint le feu.
  • Chauffez un peu d’huile d’olive dans une poêle. Faites cuire l’œuf au plat pendant 3 à 4 minutes, jusqu’à ce que les bords du blanc soit dorés et croustillants. Poivrez.
  • Grillez une tranche de pain complet. Arrosez d’un filet d’huile d’olive et parsemez de cristaux de sel.
  • Déposez l’œuf sur le riz.
  • Servez le riz à la tomate accompagné du pain complet grillé.

Conseil du chef

  • Pensez à vous resservir seulement si vous avez faim et non par gourmandise.