Tutorial

Etape 1/3

Utilisez pour les recettes que vous n'aimez pas. Nous ne vous les suggérerons plus.

Etape 2/3

Utilisez pour enregistrer la recette et profiter de propositions similaires

Etape 3/3

Utilisez pour ajouter les recettes que vous voulez à votre liste de courses. Nous vous aidons à élaborer une selection variée.

Cette icône indique que ce plat cest à dominante "poisson" ou "autre produit de la mer" Poissons gras et maigres, crustacés et autres produits de la mer Le rôle de cet icône est d'indiquer si le plat est plus riche qu'un autre en calories, et/ou sel, et/ou matières grasses et /ou graisses saturées Voir les icônes

Crevettes à la feta

Courgette à la vapeur

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Total: 30 min

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Ingrédients

1 couvert
  • 100 g Crevette(s)
  • 30 g Feta
  • 1 cuillère(s) à soupe Pulpe de tomate
  • 1 Courgette(s)
  • 1 Oignon(s) blanc(s)
  • 1 Gousse(s) d'ail
  • 1 pincée(s) Aneth
  • 1 Feuille(s) de laurier
  • 1 cuillère(s) à soupe (volume) Vin blanc
  • 1 cuillère(s) à soupe (volume) Huile d'olive
  • 1 pincée(s) Sel
  • 1 pincée(s) Poivre

Préparation

  • Préchauffez le four à 220 °C.
  • Epluchez et émincez l’oignon avec sa tige et l’ail.
  • Faites-les fondre dans une poêle avec un fond d’huile d’olive.
  • Ajoutez la tomate, le vin, le laurier, poivrez et laissez cuire 5 min en remuant souvent.
  • Rangez les crevettes dans un plat allant au four, couvrez avec la sauce.
  • Parsemez de feta émiettée et d’aneth ciselé.
  • Enfournez et laissez cuire 10 min.
  • Pendant ce temps, lavez la courgette, coupez-la en tronçons et faites-la cuire à la vapeur 10 min. Salez.
  • Servez les crevettes à la feta accompagné de la courgette à la vapeur.

Conseil du chef

  • Aucun aliment n'est interdit ! Pris individuellement, il n'y a pas de bon ou de mauvais aliment.