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Cette icône signifie qu'il s'agit d'une recette à base de poissons ou de fruits de mer. Poissons gras et blancs ainsi que mollusques, crustacés et autres fruits de mer Le symbole sur l'étiquette indique une recette plus riche que les autres en calories, en sel, en lipides ou en gras saturés. Voir toutes les étiquettes

Crevettes à la féta

Courgette à la vapeur

00:30

Total : 30 min

00:15

15 min

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15 min

5.0 0 5 1

évaluation

Ingrédients

1 portion
  • 100 g Crevette(s)
  • 30 g Féta
  • 1 cuillère(s) à soupe Pulpe de tomate
  • 1 Courgette(s)
  • 1 Oignon(s) blanc(s)
  • 1 Gousse(s) d'ail
  • 1 pincée(s) Aneth
  • 1 Feuille(s) de laurier
  • 15 ml (1 cuillère(s) à soupe) Vin blanc
  • 15 ml (1 cuillère(s) à soupe) Huile d'olive
  • 1 pincée(s) Sel
  • 1 pincée(s) Poivre

Étapes de préparation

  • Préchauffez le four à 425 °F.
  • Épluchez et émincez l’oignon avec sa tige et l’ail.
  • Faites-les fondre dans une poêle avec un fond d’huile d’olive.
  • Ajoutez la tomate, le vin, le laurier, poivrez et laissez cuire 5 min en remuant souvent.
  • Rangez les crevettes dans un plat allant au four, couvrez avec la sauce.
  • Parsemez de féta émiettée et d’aneth ciselé.
  • Enfournez et laissez cuire 10 min.
  • Pendant ce temps, lavez la courgette, coupez-la en tronçons et faites-la cuire à la vapeur 10 min. Salez.
  • Servez les crevettes à la féta accompagnées de la courgette à la vapeur.

Trucs de recette

  • Aucun aliment n’est interdit ! Pris individuellement, il n’y a pas de bon ou de mauvais aliment, tout est une question de variété et d'équilibe.